Alterações no estilo de vida para pessoas com insuficiência cardíaca
Adote um papel ativo na gestão da sua saúdeEmbora a medicação e os dispositivos médicos sejam componentes importantes do tratamento da insuficiência cardíaca, as alterações no estilo de vida que faz podem ter um impacto significativo nos seus sintomas e qualidade de vida. Estas mudanças positivas, quando combinadas com o tratamento médico, podem ajudá-lo a sentir-se melhor e a viver uma vida mais ativa e gratificante.
Exercício físico regular
Fazer exercício pode parecer difícil quando se sente cansado, mas a atividade física regular e adaptada à sua condição é uma poderosa aliada da sua saúde. Com o tempo, vai sentir-se mais forte, com mais energia e melhor qualidade de vida.
Alimentação saudável
Uma alimentação equilibrada pode ajudar a controlar os sintomas da insuficiência cardíaca e reduzir o risco de outras doenças cardíacas. As recomendações gerais incluem2:
- Reduzir o consumo de sal (sódio), pois pode causar retenção de líquidos e agravar os sintomas da
insuficiência cardíaca. - Limitar o consumo de gorduras saturadas e gorduras trans.
- Aumentar o consumo de frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras.
- Evitar o consumo de alimentos processados e ricos em açúcar.
- Consumir mais peixe do que carne e, quando optar por carne, prefira as brancas, como frango e coelho (sem
pele), em vez das vermelhas. - Beber água suficiente, mas não em excesso.
- Monitorizar a ingestão de líquidos se o seu médico o aconselhar a restringir líquidos.
Ingestão de líquidos2
- Quando falamos na ingestão de líquidos referimos a todos os líquidos que são ingeridos na sua alimentação (sopa, leite, cevada, café e chás).
- Evite ingestão de líquidos em grandes quantidades, especialmente se se sentir com mais sintomas.
- Adapte a ingestão de líquidos em épocas de muito calor.
Controlo do peso2
Manter um peso saudável reduz o esforço do seu coração.
- Se tiver excesso de peso, perder mesmo uma pequena quantidade pode melhorar os sintomas.
- Por outro lado, se estiver a perder peso sem tentar perdê-lo, é importante informar o seu médico, pois isto pode ser um sinal de agravamento da insuficiência cardíaca.
Imunização e prevenção de infeções2
Nos doentes com insuficiência cardíaca são recomendadas a vacinação anual da gripe, da COVID-19 e, se indicada, a vacina pneumocócica (pneumonia) de forma a evitar infeções mais graves. Fale sobre este assunto ao seu médico de família ou cardiologista.
Redução do consumo de álcool e cessação tabágica2
- O álcool pode enfraquecer o músculo cardíaco e interagir com alguns medicamentos. Limite o consumo de álcool a duas unidades por dia nos homens e uma unidade nas mulheres. No entanto, em muitas situações, o seu médico vai recomendar-lhe que abandone completamente o consumo de álcool, porque pode estar a contribuir diretamente como causa da insuficiência cardíaca.
- O tabaco danifica os vasos sanguíneos, reduz os níveis de oxigénio no sangue e faz o coração trabalhar mais. Deixar de fumar é uma das melhores coisas que pode fazer pelo seu coração.
Gestão do stress e apoio emocional
Viver com insuficiência cardíaca pode ser emocionalmente desafiante. O stress, a ansiedade e a depressão são comuns e podem afetar a sua saúde cardíaca.Considere:
- Técnicas de relaxamento como a meditação ou a respiração profunda.
- Grupos de apoio onde pode partilhar experiências com outras pessoas com insuficiência cardíaca.
- Aconselhamento profissional se se sentir emocionalmente abalado ou fragilizado.
Monitorização dos sintomas2
Aprenda a reconhecer os sinais de agravamento da insuficiência cardíaca e a agir rapidamente. Os sinais de alerta incluem:
- Aumento de peso (2-3 kg numa semana).
- Inchaço nos pés, tornozelos e pernas.
- Diminuição da quantidade de urina.
- Dificuldade em respirar, sobretudo com pequenos esforços ou em repouso.
- Necessidade de aumentar o número de almofadas para dormir ou acordar com falta de ar durante a noite.
- Tosse irritativa que agrava ao deitar-se ou em esforço.
- Cansaço intenso.
Planeamento de atividades e viagens
Planear antecipadamente pode ajudá-lo a continuar a desfrutar das atividades que lhe trazem alegria:
- Leve consigo o seu relatório clínico, um ECG recente e o contacto do seu médico, para qualquer eventualidade durante a viagem.
- Assegure-se que leva a medicação necessária, incluindo uma quantidade extra, para garantir que tem medicação suficiente para toda a viagem. Se viajar de avião leve a medicação sempre na mala de mão.
- Se o destino for um local quente, tenha atenção à ingestão de líquidos e à restrição de sal na alimentação para evitar complicações.
- Caso a viagem seja longa, o uso de meias de compressão elástica é recomendado.
2 European Society of Cardiology. Consultado em https://www.escardio.org/ Guidelines/Clinical-Practice- Guidelines/Acute-and-Chronic- Heart-Failure [Acedido em julho de 2025]
BIAL/SET25/PT/...
Data de preparação: setembro 2025