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Como evitar ou prevenir a azia na gravidez?

A indigestão, também chamada de azia ou refluxo ácido, é muito comum durante a gravidez. Esta pode ser causada por alterações hormonais e pela pressão do bebé, em crescimento, contra o estômago. A indigestão e a azia podem ser minimizadas fazendo pequenas mudanças na dieta e no estilo de vida, sendo que para casos mais graves ou persistentes existem medicamentos que podem ser tomados com segurança durante a gravidez.1

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O que é a azia?

A azia é uma sensação de queimadura ou desconforto na garganta e no peito quando o alimento e o ácido do estômago voltam para o esôfago (o tubo que transporta o alimento da garganta para o estômago). Este movimento é conhecido como refluxo gastroesofágico (RGE) ou refluxo gástrico. Se esta situação ocorrer com muita frequência e causar sintomas incómodos, é chamada de doença do refluxo gastroesofágico (DRGE)2.

Sintomas de indigestão ou azia

Os sintomas geralmente surgem logo após comer ou beber, mas às vezes pode haver um atraso entre comer e ter indigestão. Estes podem ser: 

  • uma sensação de queimadura ou dor no peito;

  • sensação de enfartamento, peso ou inchaço;

  • eructação (arrotar com frequência);

  • halitose;

  • aftas;

  • tosse seca;

  • rouquidão;

  • odinofagia (dor de garganta);

  • alterações dentárias.

De notar que as grávidas podem ter sintomas a qualquer momento durante a gravidez, normalmente eles são mais comuns a partir das 12 semanas.

Estratégias para ajudar com a indigestão e a azia3:

Mudanças na dieta e no estilo de vida podem ser suficientes para controlar os sintomas, principalmente se forem leves, tais como:

É mais provável que a grávida tenha mais dificuldades na digestão se ingerir quantidades excessivas de comida.

Quando se está grávida pode ser tentador comer mais do que em condições normais, mas isso não é positivo nem para a grávida nem para o bebé. Durante a gravidez a atenção à qualidade e quantidade de comida ingerida é ainda mais importante.

Ajuda fazer pequenas refeições com frequência, em vez de refeições maiores. É aconselhado que se coma três vezes ao dia. Não é aconselhado comer três horas antes de ir para a cama à noite.

Optar por uma boa postura enquanto come (sentar-se com as costas direitas), e fazer uma caminhada após a refeição, são dicas que poderão ser úteis no alívio da pressão do estômago.

Reduzir o consumo de bebidas que contenham cafeína e alimentos muito condimentados ou gordurosos também pode aliviar os sintomas.

Apoiar a cabeça e os ombros na cabeceira da cama pode diminuir o refluxo do ácido gástrico enquanto dorme.

Dormir sobre o lado esquerdo também pode ajudar.

Fumar durante a gravidez pode causar indigestão e afetar seriamente a saúde da mãe e a do bebé.

Quando a grávida fuma, os produtos químicos que inala podem contribuir para a sua indigestão. Esses produtos químicos podem fazer com que o anel muscular na extremidade inferior da garganta (esfíncter) relaxe, o que permite que o ácido gástrico volte mais facilmente. Isso é conhecido como refluxo ácido.

Além de que, fumar traz outras implicações para a formação e desenvolvimento do bebé.

Beber álcool pode causar indigestão. Durante a gravidez, também pode causar danos a longo prazo ao bebé. É mais seguro não beber álcool durante a gravidez.

  1. Medical News Today (2020). What to do for acid reflux during pregnancy. Acedido em: https://www.medicalnewstoday.com/articles/acid-reflux-pregnancy 

  2. Kids Health.Org (2024). How can I deal with Heartburn during pregnancy? Acedido em: https://kidshealth.org/en/parents/heartburn.html

  3. NHS (2023). Indigestion and heartburn in pregnancy. Acedido em: https://www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptoms/indigestion-and-heartburn/

FF/SET24/PT/030

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